두통 속 울렁거림 : 두통 원인, 두통 없애는 법 정리

두통은 일상생활에서 생각보다 자주 겪게되는 증상 중에 하나입니다. 많이 발생하는 만큼 그 원인도 굉장히 다양합니다. 두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 발생하기도 하는데, 두통속울렁거림은 일시적인 현상일 수도 있고, 소화, 뇌, 근골격계 등 다양한 질환과 연관되어 증세가 나타나기 때문에 근복적인 치료를 하지 않으면 증상완화만으로는 도움이 되지 않을 수도 있습니다.

오늘은 두통의 원인과 어떻게 두통을 없앨 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

두통 속 울렁거림 : 두통 원인, 두통 없애는 법 정리

두통 원인

1) 두통속울렁거림 증상이 함께 동반하는 증상은 소화불량으로 인해 나타나는 경우가 많으며 대체로 상한 음식이나 위장에 자극적인 음식을 먹었을 때, 스트레스를 많이 받은 상황에서 식사를 했을 때 등의 경우 소화불량이 발생하기 쉽습니다.

2) 체중 조절을 위해 절제된 식사를 하거나 제한적인 영양 섭취를 하고 있는 경우 영양섭취 불균형으로 인해 두통속울렁거림 등이 나타날 수 있습니다.

3) 또한 커피, 녹차, 콜라, 초콜릿, 에너지드링크 등 다양한 카페인 식품을 많이 섭취할 경우 두통속울렁거림과 구토, 창백함, 복통, 불면증 등의 원인으로 작용합니다. 숙취 역시 두통속울렁거림의 원인 중 하나인데요. 개인마다 과음의 기준이 다르지만 음주 후에 속이 메스껍고 구토를 하거나 두통이 발생하기도 합니다.

4) 평소 매운 음식을 즐기거나 술을 자주 마시는 경우, 불규칙한 식사를 하는 현대인들에게 많이 발생하는 위염이나 위궤양, 식도염은 속 쓰림과 함께 속울렁거림, 체기 등으로 두통원인이 되기도 합니다.

5) 그리고 뇌와 관련된 질환의 전조증상 중 하나는 잦은 두통인데요. 평소 뇌질환에 대한 위험성이 있다는 소견을 받았거나 가족력이 있는 경우 등 계속 심한 두통이 있다면 두통원인이 될 수 있으니 관련 검사를 받아보시기 바랍니다.

그 밖에도 더위에 장시간 노출되어 있는 경우에도 속이 울렁이고 두통이 느껴지며 당뇨병이 있는 경우 피로와 어지럼증, 두통원인이 되기도 합니다. 호르몬 변화 및 임신의 경우에도 심리적 영향이나 스트레스까지 작용하여 두통속울렁거림을 경험할 수 있습니다.

두통없애는법

1) 충분한 휴식

두통이 생겼을 때 첫번째로 취할 것은 충분한 휴식입니다. 휴식을 취해주며 근육 이완을 돕는 활동으로 긴장감을 풀어줍니다.

2) 수분 섭취

탈수는 두통을 유발할 수 있으므로 충분한 물을 계속 마셔주는게 두통없애는법 중 하나입니다.

3) 찜질

두통이 발생한 부위에 온찜질이나 냉찜질을 실행하여 근육 긴장감을 완화시켜 줍니다.

4) 카페인 조절

커피나 녹차 등에 함유된 카페인 섭취는 두통 완화에 도움이 될 수 있지만 과다하게 섭취할 경우 두통을 유발할 수도 있습니다. 뇌 수용체를 통해 혈액량과 압력을 증가시키는 신경 전달 물질인 아데노신의 작용을 차단시켜 두통을 완화시켜 주는데요. 하루 150mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.

5) 규칙적인 운동

꾸준한 운동은 스트레스를 완화하는데 도움을 주며 전반적인 건강 관리에 도움이 됩니다.

6) 자세 교정

올바른 자세를 유지하고 정기적으로 스트레칭을 해주며 근육 긴장을 이완시켜 줍니다.

7) 시력 검사

안구의 문제가 두통원인이 될 수 있기 때문에 정기적인 시력 검사가 필요합니다.

8) 스트레스 관리

스트레스는 두통원인 중 하나로, 규칙적인 운동과 요가, 명상 등으로 스트레스 관리를 하는 것이 도움이 됩니다.

9) 두통약

두통이 심할 때엔 진통제를 복용하는 것이 도움이 되는데요. 대표적인 타이레놀, 아스피린, 게보린 등이 있으며 일주일에 세 번 이상 진통제를 복용할 경우 두통이 악화될 수 있으며 자가 진단으로 두통약을 복용하기 보단 병원을 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

두통원인과 증상이 다양한 만큼 임의적인 약물 복용은 위험하니 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 잦은 두통이 지속되어 일상생활에 지장을 준다면 병원을 내원하시기 바랍니다.